Mik az indulatok? Valójában összetett gondolatok, melyekkel gyakran biokémiai reakció is együtt jár. A külvilágból az éntudat felé irányuló inger váltja ki őket, melyet az éntudat támadásként azonosít.  Az agy védekezésképpen automatikusan elindít erre egy válaszreakciót: ez összetett gondolatokból áll, és hogy valódinak tűnjön, alátámasztásként hormontermelést is indít hozzá.

Minden indulatnak van iránya, célja és tárgya. Ebben az értelemben rajongani valamiért, félni valamitől, dühösnek lenni valakire – mind indulatok(!), nem valódi érzések. A szó latin megfelelője: emovere, mely 'kifelé mozgás'-t jelent.

Mindebből következik, hogy az indulatok és megnyilvánulásaik természetes jelenségek. Gondot az jelent, ha az indulatos magatartás hosszan tartó és ismétlődő.

Harag és indulatkitörés: az indulat két leggyakoribb arca. Magyar nyelvünk érdekes képet társít az embert érő indulatokhoz:

• „Nem tudom lenyelni, ami velem történt!”
• „Nem tudom megemészteni, amit mondtál!”
• „Gyomoridegem van!”
• „Felment a cukrom!”

Mindegyik mondat gasztroenteriális elváltozásokat jelöl, az ilyen tipusú betegségek kialakulása és a fékezhetetlen indulatok közötti szoros kapcsolat pedig klinikailag valóban igazolt.

A saját személyiségünk megismerése után rájöhetünk arra, hogy milyen helyzetek, szavak vagy életesemények azok, amelyek indulatossá tesznek. Íme két lehetőség a mindennapi indulatok eszköz nélküli kezelésére:

• ABCD mód
• 4 × 4-es légzéstechnika